Le Pedaleur de Charme er en cykelklub for motionister på alle niveauer.Vi deltager i motionsløb i Danmark og udlandet. LPdC er garant for et godt kammeratskab med plads til alle uanset niveau, hvor sikker kørsel er i fokus.

Motionister - Turleder 

Gruppestørrelse på ca. 10

Det er LPdCs ”startgruppe”; idet vi ikke har grupper, der kører ”langsommere” end 27-28 km/t ved sæsonstart.

Det er gruppen for dem, der gerne vil træne og have styr på den elementære feltkørsel, tegngivning m.v.
Her starter du også, hvis ambitionerne er til at køre i en hurtigere gruppe, men formen ikke lige står mål med ambitionerne.
 
Du træner typisk 2 - 3 gange om ugen og har i højsæsonen ikke de store problemer med at hænge på et felt, der kommer hjem med ca. 30 km/t i gennemsnit for en lang tur på 70-80 km, selv om du også skal give dit bidrag i front.
I gruppen kører man også for at blive teknisk bedre og lære de små fif, der skal læres, når man vil rykke fra feltet i en spurt, lurepasse og finde det rigtige hjul og finde ind i rytmen, når der køres kæde.
Hvis der skal køres race, kræver det selvfølgelig også, at du og kammeraterne i gruppen har styr på sikkerheden: At du/I har lært IKKE at ”panikbremse”, IKKE at slå store sving udenom en tilfældig forhindring osv., men styrer roligt udenom for de bagvedkørendes skyld (de ser kun dit hjul og rammer det, hvis det kommer for hurtigt imod dem eller pludseligt står på tværs).

 Her et eksempel på en trænings aften.
·          Vi starter blødt ud de første 30 min hvor vi holder pulsen på omkring 60 %.
·          Hastigheden ødes til max 30 km t med en arbejdspuls på 70 %.
·          Hastighed sættes ned til max 28 km t med en puls på omkring de 60 %.
·          Hastigheden presses op til de 32 km t med en arbejdspuls på de 80 %.
·          Hastigheden sættes ned så vi max køre 28 km t og en puls på de 60 %.
·          Hastigheden presses op igen på de 32 km t med en arbejdspuls på de 80 %.
·          Hastigheden sættes ned, så vi max køre 30 km t og med en puls på de 70 %.
·          Vi ruller af de sidste 10 min.

 Vi vil selvfølgelige hen over foråret hæve hastighed og pulsen.

Banner