RR 27•04

[Jacob Hoppe]

Torsdagens træning består af opvarmning de velkendte 10 sek spurter 5-8 stk.
2 intervaller.
Hvert interval består af 6-7 blokke af 3 min. Hvor der køres 12 sek 130-150 % af ftp efterfulgt af 2min 48 sek. 75-85 ftp.
Intervallerne køres individuelt på udvalgte strækninger.
Dertil finder vi nok et par skilte.

Dagens rute:

https://www.strava.com/routes/3086361809471816994

Vel mødt

[Casper Wulff]

Kommer

[Marcus Astrup]

Kommer

[Casper Bjerring]

Kommer

[Henrik Bavnhøj]

kommer ...

[Michael Kjærskov]

Kommer hvis min trætte krop tillader det ... ... OG det holder tørt

[Nicolai Rørdam]

Kommer

[Morten]

Tak for invitationen
Jeg kommer og lægger mig på bagsmækken

Har nok godt af det …

[Tue Esbjerg]

Kommer