RR 06/06 kl. 18.00
-
- Indlæg: 197
- Tilmeldt: 29 jun 2020, 16:22
RR 06/06 kl. 18.00
Dagens tur bliver vest på.
Vi lægge ud med lidt opvarmning 8-10 sek spurter med 1 min. Pause imellem det forgår over et stykke på 4-5 km
Hovedmenuen er 2 blokke af 40/20 intervaller 8 stk. i hver blok 5 min imellem. Og hvis benene er rigtige gode skal vi lige have 2-3 stk. slå hullet intervaller. Som består af 15 sek. spurt efter fuldt af 3 min 100 % ftp og afsluttes med 15 sek all out. 6-10 min rul imellem.
Der tages forbehold for regnvejr.
Dagens rute.
https://connect.garmin.com/modern/course/129806199
Vel mødt
Vi lægge ud med lidt opvarmning 8-10 sek spurter med 1 min. Pause imellem det forgår over et stykke på 4-5 km
Hovedmenuen er 2 blokke af 40/20 intervaller 8 stk. i hver blok 5 min imellem. Og hvis benene er rigtige gode skal vi lige have 2-3 stk. slå hullet intervaller. Som består af 15 sek. spurt efter fuldt af 3 min 100 % ftp og afsluttes med 15 sek all out. 6-10 min rul imellem.
Der tages forbehold for regnvejr.
Dagens rute.
https://connect.garmin.com/modern/course/129806199
Vel mødt
-
- Indlæg: 448
- Tilmeldt: 29 jun 2020, 20:30
Re: RR 06/06 kl. 18.00
Godt nok en træls vejrudsigt for i eftermiddag så det bliver med de sædvanlige forbehold
Michael Kjærskov
Think outside, no box required
Think outside, no box required
-
- Indlæg: 61
- Tilmeldt: 20 apr 2024, 12:08
Re: RR 06/06 kl. 18.00
Det blir tørvejr 18:20
-
- Indlæg: 59
- Tilmeldt: 25 apr 2022, 13:23
Re: RR 06/06 kl. 18.00
Ja hvis vi bare kunne rykke det 30 minutter
-
- Indlæg: 197
- Tilmeldt: 29 jun 2020, 16:22
Re: RR 06/06 kl. 18.00
Vejret ser lidt træls ud, så jeg aflyser turen kl 18:00,
og udsætter den til kl.19:00 i en korter version i form af tirsdagens rute til spar D cuppen. Hvis det pisser ned, aflyses det hele. Skriver igen ved 18:30 tiden.
og udsætter den til kl.19:00 i en korter version i form af tirsdagens rute til spar D cuppen. Hvis det pisser ned, aflyses det hele. Skriver igen ved 18:30 tiden.
-
- Indlæg: 905
- Tilmeldt: 29 jun 2020, 18:02
-
- Indlæg: 122
- Tilmeldt: 30 jun 2020, 13:38
Re: RR 06/06 kl. 18.00
Passer perfekt med kl 19
-
- Indlæg: 59
- Tilmeldt: 25 apr 2022, 13:23
Re: RR 06/06 kl. 18.00
Kommer, fanger jer ved Sanderum Kirken
-
- Indlæg: 197
- Tilmeldt: 29 jun 2020, 16:22
Re: RR 06/06 kl. 18.00
Tænker vi godt kan prøve