LPDC Forum

Dagens træning bliver en tur vest på i kuperet terræn.
Så intervallerne kommer lidt af sig selv, men tur lederen finder nok også lidt frem.

Dagens rute.
https://www.strava.com/routes/2710203471998308892

Vel mødt

Kommer

Vi ses

Jeg satser på at nå det

Kommer

Ses

Kommer til en tur på bagsmækken

Kommer

Selvom dagens rute var kuperet, blev der kørt følgende intervaller.
Opvarmning 10 sek. Sprint over 4km, 3x3min ved zone 4 og 3x2min zone 5 og 3xmin all out.
Dertil et par bakkespurter og til sidst Sanderum skiltet. Dejligt at se at I kom helt ned imellem intervallerne.

Nu var det jo sidste gang at Marcus cyklet med, da han rykker til KBH. Så jeg vil gerne sige tak for de mange gode ture og snakke. Håber han vil finde tid til, at komme og cykle med os en gang imellem i weekenderne.

Så var der jo lige det der Sanderum skilt ! havde jo været den perfekte afskedsgave til Marcus, men Nej Allan var ikke i det gavmilde hjørne og nuppet den med halv cykellængde. Sydbank er jo heller ikke kendt for, at være gavmilde.

Tak for en rigtig god tur boys, held og lykke i KBH Marcus.

Selv tak for turen.
Marcus skulle ikke have den foræret bare fordi det var hans sidste tur med klubben i denne omgang.
Prøv at komme forbi Sparekassen Sjælland-Fyn hvis i synes Sydbank er for dyr.