Vi smutter afsted til Dømmestrup og kører 3 runder. På vejen derud nupper vi efter Skt. Klemens en håndfuld korte benåbnere af 6-10 sek. varighed.
Velankommet til forsamlingshuset deler vi i mindre grupper og kører intervaller. 3 x 10 min. med 5 min. roligt rul imellem hvert interval.
Intervallerne køres på 100 % FTP (= den maksimale effekt du kan opretholde kontinuerligt i én time uden at udmatte dig selv fuldstændigt).
Når intervallerne er veloverstået ruller vi stille og roligt rundt i Z1-2 i terrænet syd for Dømmestrup, afsluttende hjemover med fri leg mod Fangelskiltet
Ruten kan ses her:
https://www.strava.com/routes/3344031283979517896
Solen går ned kl. 20.09 så husk lygter
Vi ses
