RR tirsdag den 15/04 KL.18.00
: 14 apr 2025, 16:41
RR intervaller tirsdag den 14 april.
Ruten er 63 km lang og vi kører Render runden 3 gange.
På transport stykket fra klubben til Render runden kører vi Z2 med ca 200-230 w i front.
Der køres vo2max intervaller på Render runden så der altid er en lpdc tæt på
Intervallerne køres solo og uden at køre i en gruppe for den maksimale effekt af træningen (Det bestemmer i selvfølgelig selv).
Intervallerne køres 6 stk af 3 min varighed med 3 min pause mellem hver. Vo2max køres med 110-120% af din FTP.
Som de forgående træninger køres der skiltespurt til sidst Højme. Hvem kan slå den ubesejret mester 2025 Jesper A
Ruten: https://connect.garmin.com/modern/course/345807349
Hvis der loves regn i morgen aften aflyses turen kl. 15.00 således alle kan nå en solo tur inden regnen.
Jeg vil gerne have alle downloader ruten og læser beskrivelsen så vi undgår pauser på turen
Ruten er 63 km lang og vi kører Render runden 3 gange.
På transport stykket fra klubben til Render runden kører vi Z2 med ca 200-230 w i front.
Der køres vo2max intervaller på Render runden så der altid er en lpdc tæt på
Intervallerne køres solo og uden at køre i en gruppe for den maksimale effekt af træningen (Det bestemmer i selvfølgelig selv).
Intervallerne køres 6 stk af 3 min varighed med 3 min pause mellem hver. Vo2max køres med 110-120% af din FTP.
Som de forgående træninger køres der skiltespurt til sidst Højme. Hvem kan slå den ubesejret mester 2025 Jesper A
Ruten: https://connect.garmin.com/modern/course/345807349
Hvis der loves regn i morgen aften aflyses turen kl. 15.00 således alle kan nå en solo tur inden regnen.
Jeg vil gerne have alle downloader ruten og læser beskrivelsen så vi undgår pauser på turen
Ses 1800
Jesper ubesejret - so last season…
- God tur og giv den gazzz i intervallerne (de napper) 
