LPDC Forum

Det ser ud til tørvejr i morgen.
Vi kører derfor igen.
Intervallerne bliver denne gang en genbrugsøvelse fra min vintertræning.

Rute og beskrivelse følger.

Turen ses her: https://ridewithgps.com/routes/31035632

Intervallerne bliver ca:
3 x 15 sec
1 x 10 min
4 x 1 min
2 x 6 min
Med passende pauser i mellem.

Dette giver ca 26 minutters interval.
Med 80:20 reglen giver det ca 2 timers kørsel i alt.
Så der skal køres roligt mellem intervaller.

Alle er velkomne, og der deles i grupper efter hvor mange vi bliver.

Alle mand kørte med på min tur i aften.
Og det blev intervaller som beskrevet, og bortset fra et par enkelte dryp på vej ud, holdt det tørvejr og tørre veje hele vejen rundt.
Det blev dog lettere køligt til sidst.
Mine ben var ikke helt friske efter tirsdagens strabadser, men alligevel lykkedes det mig at få en god gang træning med fint udbytte og hyggeligt selskab.
Mon ikke alle fik noget med hjem; der var i hvert tilfælde mulighed for at give den det gas man ville, men også for at køre roligt.

Og sjovt nok siger Garmin større nyttevirkning både anaerobt og aerobt end tirsdag, men færre TSS(træningens belastning).

Tak for tur og vi ses.

Meget fin træning Herskind
Gode intervaller på en ligeså god rundstrækning.
Godt med vind og ja, det blev sgu koldt til sidst

Også en stor tak herfra til aftenens vejkaptajn

Er sikker på at dagens intervaller kommer stængerne til gode. I hvert fald kom jeg meget tæt på 80/20 fordelingen