LPDC Forum

Det bliver dejligt cykelvejr igen, så vi tager en tur mere.
Vi havde jo succes med at køre ud i modvind og hjem i vindstille i går, så det prøver vi igen.
Turen går derfor mod sydvest og kan ses her:

https://ridewithgps.com/routes/33295002

Det er en gentagelse af en tidligere tur og vi vil køre nogle strukturerede intervaller denne gang.

3 x(10+3) ved sweetspot (5% under syregrænse cirka)
Resten af turen vil blive i let tempo med lidt leg ind i mellem.

Vel mødt og skriv endelig hvis du har tænkt dig at møde op til svedetur.....

Mureren er klar. kommer

Mureren.

Kommer - men med løse øresten og forslåede ribben, så jeg vil gerne reserverer en plads bagerst

kommer - og håber på en blandet gruppe som sidst

Kommer

Varmt blev det.
11 mand tog med Turbo/SM på tur.
Det blev til en lidt blandet tur, og de planlagte 3 x 10 min blev ikke rigtig til noget, men intervaller blev det til.
Lidt ad hoc, men det var også vældig fint.
Vejarbejdet i Hårby gav en anden hjemtur, men det blev så bare over Brobyværk i stedet.

Jeg har jo egentligt en plan om at overholde 20/80 reglen, altså 20% i zone høj og 80% i zone lav.
Det har ikke rigtigt gjort sig gældende i denne uge, så nu skal der restitueres lidt de kommende dage.
Så er det godt man bare kan tage til stranden

Tak for turen til alle mand og håber I kan finde ro i varmen i nat.