Mørkemand 18.12

[Carl Nielsen]

Jeg har fået frit lejde fra børnepasningen så kommer kl 18

[Allan Herskind]

Vi blev 3 til de 2 runder i aften. 3 x 10 minutters interval og resten i fint lavt tempo.
Sjovt nok, så følges vi nu mere med de andre, efter de er begyndt på deres intervaller også.
Og det er da meget hyggeligt, især når vi møder Casper med fuld musik.
Lad os se hvad torsdag kan byde på, men jeg er som det ser ud nu klar til endnu en gang intervaller og 2 runder.

[Alan Askvig]

Flot fremmøde i dag med 18 mand
Intervaller med en masse 5 taller, som godt kan mærkes i benene.

Se torsdag hvis vejret er til udendørs cykling?

[Claus V Nielsen (mureren)]

Tak for 3 gode runder.

Ses torsdag til 3 nye runder.

Mureren.

[Allan Herskind]

Her er lidt tal fra aftenens 3 x 10 min intervaller:

Puls Kadence Effekt(Watt)
152 / 92 / 258
157 / 96 / 253
159 / 91 / 254
Alle værdier er gennemsnit for de 10 minutter.
De ramte ganske pænt det der var formålet, men mon ikke det er ved at være tid for en ny FTP test. Det må blive i julen.

[Casper Bjerring]

Tak for 3 gode runder. Ved ikke om jeg har savnet intervallerne men runderne går hurtigere.