Mørkemand 12.2

[Casper Bjerring]

Jeg vil ikke være uden for så jeg kommer også

[Bo Ravn]

Kommer også i det smukke vejr. Allan vi kunne gentage øvelsen med at lade hvert "ben" på ruten skifte mellem interval og rul. Vi kørte det nogle gange i nov/dec, det synes jeg virkede fint. Claus du hænger med, hvis vi kender dig

[Allan Herskind]

Jeg har en anden plan, Bo.
Det skal jo dog ikke forhindre jer andre i at gøre som du foreslår.

[Casper Bjerring]

Kører direkte til hallen ses 18:30

[Allan Herskind]

Vi var mange der ville afsted i Jespers "gode" vejr i aften.
vel ca. 20 mand.
Vi tog 4 mand afsted til mine øvelser.
Som skrevet blev det til lidt af hvert, og det synes jeg er rigtig fint.
Den samlede belastning svarerede nogenlunde til det det plejer, men der blev sat lidt ekstra intensitet ind i nogle af intervallerne, så lidt fremgang fra sidste tirsdag blev det til.
Jeg ved ikke om jeg kommer torsdag, men hvis jeg gør, bliver det 3 omgange zone 2 afbrudt af små 10 sec. "all out" intervaller.
Tak til alle for en fin tur, og vi ses på et tidspunkt.

[Alan Askvig]

Fin tur trods lidt regn. Flot fremmøde.
Vi fik i Jespers gruppe kørt intervallerne - de kan godt mærkes i benene.
Jeg punkterede efter at jeg kørte over en stor sten på vejen, Casper smed bagskærmen, men ellers gik det fint

Tak for turen

[Claus Mogensen]

Tak til Allan for en god gang træning - kunne godt mærke det var 3 uger siden sidste trænings tur, så benene var lidt tunge, da jeg skulle rejse mig fra lænestolen efter at have set lidt fodboldopvisning fra Paris mod United.

På torsdag skal jeg i maskinerne i OBBC, men ville være klar på en cykeltur på søndag morgen.

claus mogensen

[Claus V Nielsen (mureren)]

Puha. En aften. Det må være min skyld.

21/12-2018. Gik jeg ned med alt. Som jeg Sage i går. Alt.

Håber i vil bære over med mig. Skal nok komme igen.

Ses torsdag.

Mureren.

[Allan Herskind]

Det gør vi helt sikkert Claus.
Bare pas på dig selv, og tag det i dit eget tempo.
Hellere for let end for hårdt!
Der er laaaaang tid til at komme i form.
Faktisk er der jo hele fremtiden til det.

[Lars Rousing]

God træning med et par drypper fra oven. Selv om jesper havde lovet andet
Til Claus murer. Så er det aldrig for sent at komme i form. Det ve jeg noget om