Mørkemand 14.2

[Jesper Andersen]

Vi skulle køre 3x(8+4) ved 80-90%. Jeg synes vi skal ændre lidt i programmet og først køre
5x(30 sek.+2min) intervaller hvor vi kører all-out. Vi skal have aktiveret de korte muskelfibre .
Derefter kører vi 2x(8+4) ved 80-90%. Første runde er stadig opvarmning.
Jeg skriver med vilje ikke noget om vejret

[Allan Herskind]

Planen var at køre 3 runder i zone 2. Afbrudt af små 15 sec. intervaller med fuld skrue. (Lige som starten sidst)
Men jeg kommer ikke selv, så I kan jo selv finde på noget.

[Alan Askvig]

Kommer

[Magnus Malling Pedersen]

Kommer

[Claus V Nielsen (mureren)]

Kommer. 1 runde. Opvarmning.

Mureren.

[Henrik Bavnhøj]

Vi ses ved hallen

[Alan Askvig]

Fint fremmøde på en torsdag mener vi blev 12.
Jesper mente lige vi skulle have syre i stængerne med nogle korte sprint 20-30 sek. intervaller inden vi skulle køre de “normale” 2x(8+4) intervaller. Puha da det kunne godt mærkes
Vi aftalte at vi skal have flere af de korte sprint intervaller på programmet fra nu af og frem til sæsonstart.
Det tror jeg på er en rigtig god beslutning - jeg har læst at korte HIT intervaller (høj-intensiv interval træning) er godt for gamle mand i deres bedste alder

Tak for turen alle mand

[Claus V Nielsen (mureren)]

Tak for en god runde. opvarmning.

Ses søndag.

Mureren.