Mørkemand 11.12-nu med intervaller :-)

[Jesper Andersen]

Aftenens program står på 5x(5+5) ved 80-90%. Se venligst tidligere opslag i strengen for nærmere forklaring.
Det er naturligvis helt frivilligt om man ønsker at køre intervaller. Vi laver grupper ved hallen.

[Allan Herskind]

Jeg kommer.
Kører dog igen styrkeintervaller på 2 omgange og hjem igen.
Denne gang 3x(10+5) ved kadence 50-60 og både puls og watt
Det vigtigste er kadencen, og så at holde trykket. Jeg kigger hverken på watt eller puls, men mærker benene.

[Claus V Nielsen (mureren)]

Jeg kommer og glæder mig til at prøve vintertræning.

Så jeg kan komme i topform.

Mureren.

[Henrik Bavnhøj]

Vi ses ved hallen

[Allan Herskind]

Endnu en tur kom i kassen.
Ca 15 var til aftenens træning.
Dejligt med den gode opbakning.
Ellers ikke så meget at berette om.
2 runder med 3x10 og hjem via Tyrsbjergvej.
Vi ses måske torsdag.

[Jesper Andersen]

DMI må få bedre styr på de vejrudsigter
Nå men vi fik kørt de planlagte intervaller og opbakningen var jo rigtig stor
Intervallerne var nu hårde nok selvom vi har givet godt gas det sidste stykke tid.
Det skal nok blive godt

[Claus V Nielsen (mureren)]

Tak for 3 runder Puha. det var godt.

Ses torsdag.

Mureren.

[Claus Mogensen]

Efter 3 ugers pause med cyklen, kunne det godt mærkes, når Allan H. satte tempo på i hans 10 minutters intervaller - vi var 5 stk.i Allan gruppe, men mistede Bo, da lyset i forlygten gik og han valgte at køre hjem selv ( tak for lån af baglygte, da min gik ude på ruten ) - Hovmark mistede vi også på anden omgang, da han kørte med gruppe 1, da vi blev overhalet.

Roger og undertegnede fulgte Allan rute hjem, stødte på Bent B. da han var punkteret, ventede på ham, men da Bent punkterede efter at have skiftet slange engang til, valgte vi tre at køre videre, håber du kom godt hjem Bent.

Allan rute hjem var ny, men rigtig fin, så det blev til endnu en god tur med Allan, tak for det.

Claus Mogensen