Mørkemand 18.12

[Jesper Andersen]

Vi fortsætter med 5x(5+5) ved 80-90%. Ser ud til ok vejr
Vi plejer jo at være ca 20 ved planken om tirsdagen så kom bare

[Claus V Nielsen (mureren)]

Kommer. 100 %.

Mureren.

[Allan Herskind]

Kommer og kører 3x(10+5) med kadence 90-100 og intensitet på omkring 95% FTP
Beregnet på at skubbe syregrænsen lidt opad.
Stadigvæk kører jeg 2 runder og hjem igen.

[Lars Rousing]

Kommer
Har ikke styr på alle de der gangestykker. Men ved der er pauser i mellem så det er super

[Allan Herskind]

Pjat med dig Rousing.
Du ved da meget om watt

[Jonas Bendixen]

Jeg er også klar til en ny omgang sub-threshold interval

[Alan Askvig]

Kommer

[Allan Friis Madsen]

Ses til 5 taller

[Claus Mogensen]

Kommer og kører med dig Allan som jeg plejer - til Bo, har din lygte med fra sidste tirsdag.

Claus Mogensen

[Henrik Bavnhøj]

Ses ved hallen