LPDC Forum

Jeg foreslår at vi fortsætter træningsprogrammet for uge 4, efter juleugernes uregelmæssigheder

Dvs 8x(4+2) ved 80-90%.
Jeg kommer ikke selv.
Godt Nytår og god træning

Jeg kommer.
Og har 3x(8x(0,30+0,15)) ved høj intensitet med.
Hvile mellem blokke er 5 min.
2 omgange og hjem via militærbakken

Vi ses

Kommer

Kommer

Mureren.

Kommer og ser om jeg kan regne Allans program ud, hvis ikke må vi til at tage den store matematiklommeregner med til træning

Der er sikkert plads til flere i toget i gruppe 2, så kom glad.

Vi ses ved hallen

Har lige været ude at cykle i eftermiddag og der kan være glat nogle steder, så pas på i mørket

Tog en tidligere afgang i dag. Smukt vejr, men KOLDT

Vejene er pletvis fugtige, og der er islåg på pytterne. Så pas på jer selv og god tur

PS Der er saltet

Vi var 6 der kørte 2 runder i aften. Alle kom rundt uden problemer, og tak for meldingerne om is på vejene. Det er med til at skærpe opmærksomheden

.
Der blev kørt de annoncerede intervaller og de blev såmænd hårde nok, men vi krydrede også lige turen med 3 styrkeøvelser

.
Godt kørt og tak for det vanlige gode humør.
Dejligt med endnu en god tur i kassen.

Mørkemand 3.1.19