LPDC Forum

Så er jeg tilbage efter veloverstået tur til der hvor sne og kulde er at foretrække .
Kommer med en tur på 3 omgange, med lidt styrke og nogle længere intervaller.

Så skal der køres vo2 max. 14x(30s+30s) ved 110-120% eller 92-100% hvis der køres efter puls.
Dvs 30 sekunders interval efterfulgt af 30 sekunders hvil og det gøres så 14 gange i træk!

Super - Vi ses ved hallen

Kan se at det er længe siden jeg har trænet så Ja jeg kommer til planken .

Endelig noget Vo2 Max, det vil jeg glæde mig til

Prøver at nå Planken...?

Prøver at nå det - ses

Mener vi var en 12 stykker til dagens Mørkemands træning.
Vi fik kørt de annoncerede 14 x 30/30 intervaller og pyha de er hårde
Sikker på at det kan mærkes i benene i morgen.

Vi var 5 der kørte hjem over Ravnebjerg.
Steinbjørn fik så lige sin anden punktering da vi nåede Sanderum, Bjarne hentede sin bil og fik Steinbjørn sikkert hjem

Tak for turen

Vi var 3 der kørte min tur. 6x(8+4) ved ca 85%.
Desværre havde jeg sat opvarmningen til 700 km i stedet for 700 mtr, så jeg kørte intervallerne manuelt. Dette resulterede i noget højere intensitet end meningen. Beklager.
Det kom dog fint til at passe med 3 omgange.
Uheldigvis punkterede Roger 2 gange på vej hjem, på trods af indlæg og vinterdæk, så det blev lidt køligt til sidst. Bo fik lov til at køre hjem, men hvis ikke nogen skulle hjælpe lige netop på Roger, ville dette jo ikke være fair. Vi har vel næsten alle fået hjælp af ham på et tidspunkt.
Tak for turen og vi ses.