Mørkemand Tirsdag 19/2

[Allan Herskind]

Jeg kommer med en spændende træning og kører 3 omgange og hjem over Tyrsbjerg.
Vejret bliver fint, så kom bare frit frem.

[Claus V Nielsen (mureren)]

Sådan Allan. Jeg køre 3 ruden med dig.

Mureren.

[Jesper Andersen]

Vi er så en gruppe som skal køre:
18x(30sec+30) sec ved 110-120% FTP (92-100% Max HR)
Min erfaring er at 18 gange efter hinanden er for meget. Man er simpelthen for træt til sidst til at det giver nok. Sidste gang kørte vi 5 gange (med 2 min. imellem) og hvis jeg husker rigtig så kunne de fleste nok mærke det bagefter!. Jeg ændrer træningen så vi kører:
1 opvarmningsrunde.
1 runde med (30s+90s)
opsamling og 1 fællesrunde med 90-100% i føringerne. Korte føringer så alle får tryk på lårene!.
Derefter hjem over Blommenslyst-Højme.

[Brian Skjold Elnegaard]

Kommer

[Allan Friis Madsen]

Kommer da skiferien skal køres ud af kroppen.

[Claus Mogensen]

Kommer til Allan nye spændende træning.

Claus Mogensen

[Bjarne Larsen]

Jeg kommer også

[Henrik Bavnhøj]

Vi ses ved hallen ...

[Jan Nymark]

uha, uha, den ser ond ud Jesper, nå men no pain, no gain, vi ses ved hallen.

[Claus V Nielsen (mureren)]

mange tak for en god træning. I aften Allan.

Og jeg var med alle 3 runder.

Ses torsdag.

Mureren.