TurboRestitution 20/8

[Allan Herskind]

Efter en periode med forholdsvis meget intensitet i træningen, er det tid til lidt restitution.
(Synes også det kunne ses på flere i aftes, at benene var lidt brugte!)

Vi kører en rundtur i nogenlunde nærmiljøet og i stille og roligt tempo.
Det vil blive i mit rolige tempo som svarer til midt zone 2 = ca. 140W
Vi vil lave et par små øvelser med hurtig pedallering undervejs.

Hvis dette kunne friste melder I bare ind.

Turen ses her:
https://ridewithgps.com/routes/33827071

[Lars Hovmark Eriksen]

Kommer - kører evt. fra, skal være hjemme ca. 20.00

Kommer til at springe over i aften...

[Claus V Nielsen (mureren)]

Kommer også.

Mureren.

[Allan Herskind]

Der mødte en blandet flok op på planken i dag.
Vi delte os i 2 grupper, hvor de der ville køre lidt roligt kørte med på min restitutionstur. og de øvrige med Jesper.
Vi var 5 der hyggede os i ca. 60 km, og det lykkedes mig at holde fart og intensitet på et fint "lavt" niveau.
Et par enkelte gange blev der givet frit og vi kørte også 3 x 10 sec med op til max kadance på 170 .
Snakken gik vældigt hele vejen rundt, og alle kom hjem med en god fornemmelse, tror jeg.

Vores kommende medlem Allan fik både en punktering og Dømmestrupskiltet, og det gik rigtig fint og lover godt for fremtiden.

Tak til alle for den hyggelige tur og nu er der lidt overskud til weekenden.
Så må vi se hvad det kan blive til.