Turbo 7/5

[Allan Herskind]

Jeg kommer med en tur mod sydøst.
Vi kører korte og lidt skrappe intervaller og et par skilte.
Tur kommer senere.

[Allan Herskind]

Og turen ses her:
https://connect.garmin.com/modern/course/267237898

Vi kører 4 x (2+2) min ad Sdr Højrupvej
4 x (1+1) fra Ellinge til Refsvindinge.
Begge med god høj intensitet.
Dernæst køres bakkespurter mod Sentvedvej
Skiltespurt mod Måreskiltet.
Herefter køres i jævnt tempo og afsluttende med et par skiltespurter til sidst.

Ialt 70 km i dejligt vejr.

Meld ind om/at du kommer

[Jesper Lange]

Kommer

[Lars Rousing]

Er tvivlsom i morgen, håber at komme.

[Maria Schmidt]

Kommer

[Roger Oinas Larsen]

Kommer og håber at benene virker

[Allan Herskind]

6 friske ville med på Turbotur i aften.
Turen gik som lovet mod SØ i dejlig solskin.
Vi startede ud med 4x2+2, og det blev lige så hårdt spm man gjorde det til. Oplægget var at der skulle køres et stykke over syregrænsen, og med tid til at klare musklerne igen inden næste interval. Næste session var 4x1+1.
Her skulle der gives mere gas, og syre tilbage inden næste interval. Det lykkedes fint for mig i hvert tilfælde.
Og en del skiltespurte, rulleskift og snak blev det også til.
Vi havde Peter med i dag. Han kører med cykelnerven, og som de andre vi kender derfra, faldt han rigtig fint ind i gruppen, og fik en rigtig god tur ud af det, så han mente ikke det var sidste gang vi ser ham. Du skal være velkommen igen.

Tak for en fin tur til alle og vi ses.

[Lars Rousing]

God rute, 75 km med godt planlagte intevaller, lige i skabet for mit vedkomne.
Tak for tur og godt selskab.

[Allan Herskind]

Efterskrift:
Kunne godt mærke benene, da jeg skulle ned ad trappen her til morgen!
Men jo også en ganske anderledes træning end sidste uges bjergkørsel