Mørkemand 3.1.19

Jesper Andersen · Indlæg af **Jesper Andersen** » 02 jan 2019, 11:09

Jeg foreslår at vi fortsætter træningsprogrammet for uge 4, efter juleugernes uregelmæssigheder

Dvs 8x(4+2) ved 80-90%.
Jeg kommer ikke selv.
Godt Nytår og god træning

Allan Herskind · Indlæg af **Allan Herskind** » 02 jan 2019, 11:16

Jeg kommer.
Og har 3x(8x(0,30+0,15)) ved høj intensitet med.
Hvile mellem blokke er 5 min.
2 omgange og hjem via militærbakken

Jan Nymark · Indlæg af **Jan Nymark** » 02 jan 2019, 12:43

Vi ses

Alan Askvig · Indlæg af **Alan Askvig** » 02 jan 2019, 13:11

Kommer

Claus V Nielsen (mureren)

Kommer

Mureren.

Bo Ravn · Indlæg af **Bo Ravn** » 03 jan 2019, 15:22

Kommer og ser om jeg kan regne Allans program ud, hvis ikke må vi til at tage den store matematiklommeregner med til træning

Der er sikkert plads til flere i toget i gruppe 2, så kom glad.

Henrik Bavnhøj · Indlæg af **Henrik Bavnhøj** » 03 jan 2019, 16:15

Vi ses ved hallen

Carsten Hammer · Indlæg af **Carsten Hammer** » 03 jan 2019, 17:02

Har lige været ude at cykle i eftermiddag og der kan være glat nogle steder, så pas på i mørket

Michael Kjærskov · Indlæg af **Michael Kjærskov** » 03 jan 2019, 17:03

Tog en tidligere afgang i dag. Smukt vejr, men KOLDT

Vejene er pletvis fugtige, og der er islåg på pytterne. Så pas på jer selv og god tur

PS Der er saltet

Allan Herskind · Indlæg af **Allan Herskind** » 03 jan 2019, 21:43

Vi var 6 der kørte 2 runder i aften. Alle kom rundt uden problemer, og tak for meldingerne om is på vejene. Det er med til at skærpe opmærksomheden

.
Der blev kørt de annoncerede intervaller og de blev såmænd hårde nok, men vi krydrede også lige turen med 3 styrkeøvelser

.
Godt kørt og tak for det vanlige gode humør.
Dejligt med endnu en god tur i kassen.

LPDC Forum