Mørkemand 5.2

[Jesper Andersen]

Det ser jo ud til fint cykelvejr igen så vi tager lige 3x(7+3) ved 80-90%.
Tirsdag plejer vi jo at blive mange

[Allan Herskind]

Kommer med lidt udholdenhedstræning.
3 omgange og følgende program:

3x(15+60)sec. 120 omd.
5x(8+4) ved ca. 80%

[Allan Friis Madsen]

Ja vejret ser ud til at blive fint. Så jeg kommer.

[Alan Askvig]

Bøvler med ryg/lænd, så kommer nok ikke

[Henrik Bavnhøj]

Vi ses ved hallen

[Brian Skjold Elnegaard]

Kommer

[Allan Herskind]

15 mand var samlet ved hallen.
3 kørte med på mit oplæg, og det gik rigtig fint.
3 runder og hjem over Tyrsbjergvej.
Det var knap så hårdt som sidste tirsdag, og passede vist meget godt til alle 3.
Torsdag ser ud til møgvejr; vi får lige se tiden an.

[Jesper Andersen]

Resten kørte de planlagte intervaller og derefter samlede vi op en lille sej gruppe kørte hjem over Blommenslyst-Højme. Det var jo om at få lidt km i benene med den dårligevejrudsigt til torsdag. Må se om Banen skal tages i brug ?

[Allan Herskind]

Bare lige for sjov:
Vi skulle køre 3 x 15 sec. med maksimal kadence.
Jeg kørte med 170, 163 og 160 omdrejninger pr interval.
Så vel ikke noget at sige til, at jeg hoppede lidt på sadlen
Og grunden til at gøre det er:
1: Det er sjovt at køre forskellige ting.
2: Det aktiverer nervebanerne til at give hurtigere og mere præcise signaler til muskler/hjerne.
3: Det føles dejligt i benene bagefter(og det er rigtigt)